بچہ دانی کے لئے کیا کھانے پینے کے ل؟ اچھا ہے؟

بچہ دانی کے لئے کیا کھانے پینے کے ل؟ اچھا ہے؟

یوٹیرن پی ٹیوسس خواتین میں صحت سے متعلق ایک عام پریشانی ہے ، خاص طور پر نفلی خواتین یا درمیانی عمر اور عمر رسیدہ خواتین۔ طبی علاج اور مناسب ورزش کے علاوہ ، غذائی کنڈیشنگ بھی یوٹیرن کے پھیلاؤ کو بہتر بنانے کا ایک اہم طریقہ ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر صحت کے مقبول موضوعات کو یکجا کرے گا ، ایسی کھانوں کی سفارش کرے گا جو یوٹیرن کے پھیلاؤ کو دور کرنے میں مدد فراہم کرسکیں ، اور ساختہ غذائی تجاویز فراہم کرسکیں۔

1. یوٹیرن پرولپس کے لئے غذائی ضابطے کے اصول

یوٹیرن کے طولانی کی بنیادی وجہ شرونیی فرش کے پٹھوں میں نرمی اور کمزور لگام کی حمایت ہے۔ لہذا ، آپ کو پٹھوں کی لچک کو بڑھانے کے ل your اپنی غذا میں کولیجن ، وٹامنز اور معدنیات کی تکمیل پر توجہ دینی چاہئے ، اور پیٹ کے دباؤ میں اضافہ کرنے والے کھانے سے پرہیز کرنا چاہئے۔

2. تجویز کردہ کھانے کی فہرست

مندرجہ ذیل کھانے کی اشیاء یوٹیرن پرولپس کو بہتر بنانے اور شرونیی فرش کے پٹھوں کے فنکشن کو بڑھانے میں مدد کرسکتی ہیں:

3. کھانے سے ملنے والی تجاویز

ایک معقول غذا غذائی اجزاء کو زیادہ سے زیادہ کر سکتی ہے۔ مندرجہ ذیل روزانہ کی غذا کی سفارش ہے جو بچہ دانی کے شکار مریضوں کے لئے موزوں ہے:

4. احتیاطی تدابیر

1. طویل مدتی قبض سے بچنے کے ل more ، زیادہ غذائی ریشہ استعمال کریں ، جیسے جئ ، بھوری چاول ، اجوائن وغیرہ۔

2. سوزش اور محرک کو کم کرنے کے لئے کم مسالہ دار اور چکنائی والا کھانا کھائیں۔

3. مناسب مقدار میں پانی پیئے ، لیکن پیٹ کے دباؤ کو بڑھانے کے ل one ایک وقت میں بڑی مقدار میں پانی پینے سے گریز کریں۔

4. شرونیی فرش کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے کیجل مشقوں کے ساتھ جوڑیں۔

5. خلاصہ

یوٹیرن پرولپس کے لئے غذائی انتظامیہ کو پروٹین ، اعلی کولیجن ، خون سے مالا مال اور وٹامن سی سے مالا مال کھانے کی اشیاء پر توجہ دینی چاہئے ، جبکہ پیٹ کے دباؤ کو بڑھانے والی غذائی عادات سے پرہیز کرتے ہوئے۔ ایک معقول غذا اور صحت مند طرز زندگی علامات کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کرسکتی ہے ، لیکن اگر علامات شدید ہیں تو ، وقت کے ساتھ ہی طبی علاج کے ل. تجویز کیا جاتا ہے۔