حمل کی تیاریوں کے دوران جوڑے کو کیا کھانا چاہئے؟

حمل کی تیاری کے دوران جوڑے کو کیا کھانا چاہئے؟ سائنسی غذا "حمل" توانائی کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے

حمل کی تیاری یوجینکس اور پرورش کا ایک اہم مرحلہ ہے۔ جوڑے کی غذا اور غذائیت براہ راست حمل کے امکان اور جنین کی صحت کو متاثر کرتی ہے۔ اس مضمون میں حمل کی تیاری کے موضوعات کو یکجا کیا گیا ہے جن پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی گئی ہے ، اور متوقع والدین کو اچھی جسمانی بنیاد رکھنے میں مدد کے لئے سائنسی غذائی رہنما خطوط مرتب کیے گئے ہیں۔

1. حمل کی تیاری کے لئے غذا کے بنیادی اصول

1.متوازن غذائیت: پروٹین ، وٹامن اور معدنیات ناگزیر ہیں۔
2.نقصان دہ مادوں سے پرہیز کریں: جیسے الکحل ، کیفین ، کچا اور سرد کھانا۔
3.وزن کو کنٹرول کریں: اگر BMI کو 18.5-24.9 کے درمیان برقرار رکھا جائے تو حاملہ ہونا آسان ہے۔

2. حمل کی تیاری کے لئے ضروری غذائی اجزاء اور کھانے کی سفارشات

3. جوڑوں کے لئے صنف سے متعلق مخصوص غذا پر توجہ دیں

4. نیٹیزین حمل کی تیاری کے لئے گرم 5 ترکیبوں پر گرمجوشی سے گفتگو کرتے ہیں

1.بروکولی اور کیکڑے کا ترکاریاں: اعلی پروٹین ، کم چربی ، فولک ایسڈ اور زنک سے مالا مال۔
2.بلیک بین اور ریڈ ڈیٹ دلیہ: خون اور انڈوں کو بھریں ، اینڈوکرائن کو منظم کریں۔
3.کدو جوار پیسٹ: جذب کرنے میں آسان ، وٹامن ای سے مالا مال ؛
4.سالمن اور ایوکاڈو سشی: اومیگا 3 اور اعلی معیار کی چربی کا مجموعہ۔
5.اخروٹ تل سویا دودھ: پلانٹ پروٹین اور معدنی سپلیمنٹس۔

5. کھانے کی فہرست کے بارے میں محتاط رہنا

6. ماہر مشورے

1. اپنی غذا کو 3-6 ماہ پہلے ایڈجسٹ کریں۔
2. خواتین کو روزانہ 1.5-2l پانی پینا چاہئے ، اور مردوں کو روزانہ 2-2.5l پانی پینا چاہئے۔
3. کھانا پکانے کا طریقہ بنیادی طور پر بھاپ اور کم کڑاہی کا ہے۔

حمل کی سائنسی تیاری "کھانے" سے شروع ہوتی ہے! ایک ساتھ صحت مند غذا پر عمل پیرا ہونے سے ، شوہر اور بیوی دونوں بچے کی آمد کے لئے بہترین حالات پیدا کرسکتے ہیں۔ یاد رکھیں کہ باقاعدہ جسمانی معائنہ کریں ، ورزش اور باقاعدہ کام اور آرام کو یکجا کریں ، اور ایک اچھا حمل قدرتی طور پر آئے گا!