سردیوں میں کیلوری کو بھرنے کے لئے کیا کھائیں

سردیوں میں کیلوری کو بھرنے کے لئے کیا کھائیں؟ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات کی انوینٹری

جیسا کہ درجہ حرارت میں کمی آتی ہے ، موسم سرما میں غذا کے ذریعہ کیلوری کو کیسے بڑھانا ہے حال ہی میں انٹرنیٹ پر ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں بڑے پلیٹ فارمز (ویبو ، ڈوائن ، ژاؤونگشو ، وغیرہ) پر مقبول مواد پر مبنی ایک موسم سرما کی ڈائیٹ گائیڈ ہے ، جس میں اعلی کیلوری والے کھانے کی سفارشات ، غذائیت سے ملنے والی تجاویز اور علاقائی ترکیبوں کا احاطہ کیا گیا ہے۔

1۔ انٹرنیٹ پر سب سے اوپر 10 سب سے مشہور موسم سرما میں اعلی کیلوری والے کھانے

2. غذائیت پسند کا مشورہ: سائنسی طور پر بھرنے والے کیلوری کے لئے تین اصول

1.پہلے اعلی معیار کی چربی: تلی ہوئی کھانے کی بجائے گری دار میوے اور گہری سمندری مچھلی (جیسے سالمن) کا انتخاب کریں اور ٹرانس چربی سے بچیں۔

2.کاربس اور پروٹین: جیسے "پوری گندم کی روٹی + انڈے" اور "اوٹس + دودھ" ترپتی کے احساس کو طول دینے کے ل .۔

3.بنیادی طور پر گرم کھانا: گرم کھانے کی اشیاء جیسے سرخ تاریخیں اور لانگان سردیوں میں میٹابولک ضروریات کے لئے زیادہ موزوں ہیں۔

3. علاقائی موسم سرما کی ترکیبیں (ژاؤوہونگشو میں انتہائی تعریف شدہ مواد)

4. احتیاطی تدابیر

1. اعلی کیلوری کا مطلب چینی کی اعلی مقدار نہیں ہے۔ ذیابیطس کے مریضوں کو براؤن شوگر اور کینڈیڈ پھلوں کی مقدار پر قابو پانے کی ضرورت ہے۔

2. موسم سرما میں ورزش کی مقدار کم ہوجاتی ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ موسم خزاں کے مقابلے میں روزانہ کیلوری کی مقدار میں 10 ٪ -15 ٪ اضافہ کیا جاتا ہے۔

3. حساس پیٹ والے افراد کو خالی پیٹ پر مسالہ دار گرم برتن کھانے سے گریز کرنا چاہئے۔ وہ اپنے پیٹ کو پورا کرنے کے لئے پہلے دلیہ پی سکتے ہیں۔

حالیہ گرم تلاشی کے ساتھ مل کر ، "موسم سرما کی صحت کی دیکھ بھال" اور "سرد مزاحم غذا" جیسے موضوعات 200 ملین سے زیادہ بار پڑھے گئے ہیں۔ صرف اجزاء کو مناسب طریقے سے جوڑ کر ہی آپ سرد سردیوں کو صحت مند طریقے سے زندہ کرسکتے ہیں۔ آپ حال ہی میں کون سے گرم جوشی کھا رہے ہیں؟ تبصرہ کے علاقے میں اشتراک کرنے میں خوش آمدید!